你是不是也有過(guò)這樣的尷尬瞬間：久坐或久臥之后，猛地站起身，剎那間，眼前像是被一塊大黑布遮住，漆黑一片，腦袋也一陣眩暈，整個(gè)人晃晃悠悠，連站穩(wěn)都成了難題。如果你頻繁經(jīng)歷這種情況，那可得小心了，你很可能正在被體位性低血壓“盯上”。

　　市第三人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任華永平為大家詳細(xì)解讀：體位性低血壓，也被稱為直立性低血壓，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人體在體位迅速發(fā)生變動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的一種低血壓狀態(tài)。
 

　　判斷體位性低血壓的標(biāo)準(zhǔn)并不復(fù)雜。當(dāng)一個(gè)人從平臥位迅速轉(zhuǎn)為站立位時(shí)，如果收縮壓下降超過(guò)20mmHg，或者舒張壓下降超過(guò)10mmHg ，就可以判定為體位性低血壓。你可別小瞧這看似不起眼的血壓變化，它對(duì)大腦供血的影響不容小覷。我們?nèi)梭w的血壓調(diào)節(jié)機(jī)制需要一定時(shí)間來(lái)適應(yīng)體位的快速改變。打個(gè)比方，人體就像一臺(tái)精密的儀器，當(dāng)突然站起時(shí)，血壓這臺(tái)“調(diào)節(jié)器”要是沒(méi)能及時(shí)跟上節(jié)奏調(diào)整，就會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，進(jìn)而引發(fā)一系列讓你難受的癥狀。
 

　　在生活中，老年人、兒童以及身體較為虛弱的人群，是體位性低血壓的高發(fā)人群。常見(jiàn)的癥狀包括頭暈、耳鳴、眼前突然發(fā)黑，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)虝簡(jiǎn)适б庾R(shí)，導(dǎo)致摔倒。這可不是小事，一旦摔倒，很可能引發(fā)骨折等更嚴(yán)重的身體損傷，尤其是對(duì)于骨質(zhì)相對(duì)脆弱的老年人來(lái)說(shuō)，后果不堪設(shè)想。
 

　　華永平進(jìn)一步表示，體位性低血壓帶來(lái)的癥狀，不僅影響日常生活的舒適度，還隱藏著嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，掌握正確的預(yù)防和治療方法刻不容緩。
 

　　從飲食方面入手，是預(yù)防和改善體位性低血壓的重要一環(huán)。保證每天攝入足夠的鹽和水分，一般建議每天飲用2000至2500mL的水，充足的水分和鹽分能夠維持身體的血容量。
 

　　除了飲食，一些物理措施也能起到很好的輔助作用。比如在休息時(shí)，不妨把下肢稍微抬高，促進(jìn)血液回流；穿上彈力襪，給腿部施加一定壓力，幫助血液更好地循環(huán)；還有雙腿交叉站立或者進(jìn)行拉手反張運(yùn)動(dòng)等，這些小方法都有助于改善低血壓癥狀。
 

　　另外，改變體位時(shí)的“慢動(dòng)作”非常關(guān)鍵。從蹲位慢慢過(guò)渡到坐位，然后再緩緩站立起來(lái)，每個(gè)動(dòng)作之間最好停頓一分鐘左右，讓身體有足夠的時(shí)間去適應(yīng)體位變化。而且站立后，先別急著邁步行走，稍作停留，避免因?yàn)榭焖俚捏w位變化而引發(fā)不適。特別是正在服用降壓藥的患者，一定要格外留意，千萬(wàn)不能讓基礎(chǔ)血壓降得過(guò)低，否則站起后血壓進(jìn)一步下降，就容易出現(xiàn)問(wèn)題。
 

　　在治療方面，中藥和西藥都為我們提供了有效的解決辦法。像中藥里的天王補(bǔ)心丸，它具有滋陰養(yǎng)心、補(bǔ)心安神的功效，能夠在一定程度上幫助血壓恢復(fù)。而西藥左卡尼汀口服溶液，臨床驗(yàn)證可以有效改善低血壓癥狀。不過(guò)，在使用這些藥物的時(shí)候，一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意藥物劑量和服用時(shí)間，不能自行增減藥量，以免影響治療效果或者帶來(lái)不良反應(yīng)。
 

　　華永平還特別指出，預(yù)防體位性低血壓在日常生活中也有很多細(xì)節(jié)需要注意。保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，每餐既不能吃得過(guò)飽，也不能餓著肚子，同時(shí)要做到滴酒不沾，這樣才能維持身體的正常代謝。平時(shí)還要適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的病人和患有高血壓的老年人來(lái)說(shuō)，站立時(shí)動(dòng)作一定要格外緩慢，最好提前做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備動(dòng)作，比如先在床邊坐一會(huì)兒，活動(dòng)一下腿部，再慢慢起身。
 

　　還有一個(gè)容易被忽視的高發(fā)時(shí)段——夜間起床。夜晚人體的血壓本身就相對(duì)較低，再加上突然起床，體位快速變化，就更容易引發(fā)體位性低血壓。所以，盡量避免夜間如廁，如果實(shí)在有需要，起身時(shí)務(wù)必緩慢，不能著急。此外，日常生活中也要盡量避開(kāi)大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等可能誘發(fā)體位性低血壓的因素。
 

　　最后，華永平提醒大家，如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在變換體位后出現(xiàn)短暫頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀，不妨在家定期監(jiān)測(cè)不同體位的血壓情況。如果癥狀比較嚴(yán)重，發(fā)作還很頻繁，那最好到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，排除其他疾病的可能性。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況，制定合適的治療方案，必要時(shí)可能會(huì)開(kāi)一些藥物來(lái)幫助你緩解癥狀。
 

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