您當(dāng)前位置：景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院 >> 健康教育 >> 瀏覽文章
【健康科普】生完孩子肚子還是那么大，腹直肌分離是元兇，附自測(cè)方法
時(shí)間：2023年02月24日信息來(lái)源：本站原創(chuàng)
對(duì)于懷孕前的媽媽們來(lái)說(shuō)，或許很難面對(duì)產(chǎn)后松松垮垮的肚子，原本期待著產(chǎn)后能夠快點(diǎn)恢復(fù)身材沒(méi)想到躺下去的時(shí)候肚子上依然有贅肉。產(chǎn)后的大肚腩無(wú)法回收回去，這究竟是怎么一回事?可能是因?yàn)槟愕母怪奔》蛛x了。
什么是腹直肌分離?
正常未分離的腹直肌是維持人體良好核心穩(wěn)定性的其中一部分，能夠保護(hù)腹腔臟器，維持腹內(nèi)壓，主要參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能。
腹白線(xiàn)被拉伸和變薄，使原本平行并列的兩條腹直肌從腹白線(xiàn)處的位置分開(kāi)，此種現(xiàn)象稱(chēng)之為腹直肌分離，會(huì)直接導(dǎo)致腹壁松弛。腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腹背部的承托力就會(huì)越小。
腹直肌分離的原因是什么?
妊娠期女性體內(nèi)激素變化促使結(jié)締組織彈性改變以利于胎兒發(fā)育及分娩，隨著胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)，腹腔臟器發(fā)生移位腹壁所承受的機(jī)械性壓力也逐漸增大，腹白線(xiàn)拉伸并變得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產(chǎn)生腹直肌分離。病情重者可導(dǎo)致腹壁疝的形成。
腹直肌分離有哪些危害?
腹直肌分離對(duì)身體有哪些有什么影響，除了對(duì)體型的影響，腹直肌分離的危害還表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：
1.腰背疼：嚴(yán)重可累及臂部疼痛，影響行走。長(zhǎng)期這樣，腹橫肌受累，腰肌勞損，有導(dǎo)致脊柱病變的可能。
2.臟器下垂：腹直肌分離嚴(yán)重者還可使內(nèi)部臟器下移，如胃下垂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
3.影響體態(tài)：主要是產(chǎn)前產(chǎn)后變化大，許多媽媽影響心情。
產(chǎn)后42天～
腹直肌分離自查方法
Step1：仰臥，屈膝踩地，露出腹部，放松。
Step2：一手在頭后支撐，另一手食指和中指垂直探入下腹正中間，(約臍下3指處)。
Step3：先輕輕抬起頭部，然后一點(diǎn)點(diǎn)地抬起上身。讓手指感覺(jué)到腹肌的擠壓，一部分人會(huì)感覺(jué)手指陷入了腹肌中，兩邊的腹直肌明顯地包裹著手指。
Step4：確認(rèn)凹陷處能插入幾個(gè)手指，用手指測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離，2指以?xún)?nèi)(含2指)正常，2~3指需要指導(dǎo)康復(fù)訓(xùn)練，3指以上需立即就醫(yī)。
如果出現(xiàn)了腹直肌分離千萬(wàn)不能等，小編也是母親，一直覺(jué)得產(chǎn)后康復(fù)不是身材焦慮也不是取悅另一半，是為了自己，生了兩個(gè)娃，子宮有點(diǎn)脫垂，有時(shí)候打噴嚏都會(huì)有點(diǎn)尷尬，所以產(chǎn)后康復(fù)去正規(guī)醫(yī)院評(píng)估，正視自己的問(wèn)題呢是為自己的身體健康!
康復(fù)科門(mén)診：醫(yī)院門(mén)診一樓9號(hào)診室
科室咨詢(xún)電話(huà)：0798-8411913
掃一掃聯(lián)系我們：
市三院康復(fù)科小助理
